地域

開催日時

2026/07/06 (月) 10:00～15:30

講座種別

セルフケア　

講座名

【オンライン】ゆるめる骨盤底セルフケア講座

講座詳細内容

仕事では責任を背負い、
家に帰れば家族のことを考え、
いつも誰かのために動いている。

弱音を吐くよりも、
自分が頑張った方が早い。

気がつけば、男性と同じように働き、
身体の疲れも心の疲れも後回しにしてきた。

そんな女性は、少なくありません。

けれど、身体はとても正直です。

尿もれが気になる。
下半身の冷えがつらい。
お腹や腰まわりに力が入り、いつも身体が硬い。
呼吸が浅く、眠っても疲れが抜けない。
理由は分からないけれど、心まで張り詰めている。

それは、身体から届いている
小さなサインかもしれません。

⸻

この講座で大切にすること

この講座では、
すぐに何かができるようになることも、
劇的な変化を感じることも求めません。

ただ、身体の声を聴く時間。
頭に集まりすぎた意識を、身体へ還していく時間です。

私たちは毎日、
考え、判断し、選択し続けています。

何が正しいのか。
あれで良かったのか。
もっと頑張るべきではないのか。

思考を使うことは、
社会の中で生きるために必要なことです。

けれど、頭で身体を何とかしようとし続けると、
知らないうちに身体の声を置き去りにしてしまうことがあります。

「感じよう」
「整えよう」
「鍛えよう」

そう思った瞬間にも、
私たちはまた正解を探しにいきます。

でも、それは時に、
頭から身体への命令になってしまいます。

身体も、ずっと命令され続けたら疲れてしまいます。

⸻

骨盤底は、鍛えるだけではありません

尿もれが気になると、
「骨盤底筋を鍛えなければ」と考える方も多いと思います。

けれど、頑張り続けてきた女性の身体には、
力が足りないのではなく、
力を抜くことが苦手になっている場合もあります。

大切なのは、
ただ強く締めることではありません。

呼吸とともにゆるみ、
必要なときには、しなやかに働けること。

この講座では、
無理に身体を変えようとしません。

呼吸を感じる。
優しく触れる。
今ある身体の感覚に気づく。

そんな静かなセルフケアを通して、
身体との距離を少しずつ近づけていきます。

努力で整えるのではなく、
身体が安心できる時間をつくる。

心がゆるむと、呼吸もゆるむ。
呼吸がゆるむと、お腹や骨盤まわりもゆるみやすくなる。

そして、骨盤底も
本来のしなやかさを取り戻しやすくなります。

⸻

このような方におすすめです

* 仕事や家事で、いつも気を張っている
* 男性と同じように頑張り続け、心身ともに疲れている
* 尿もれや頻尿が気になり始めた
* 下半身やお腹の冷えに悩んでいる
* お腹、腰、骨盤まわりに力が入りやすい
* 呼吸が浅く、身体をゆるめる感覚が分からない
* 骨盤底筋トレーニングを試したけれど、うまく続かなかった
* 更年期を迎え、自分の身体をもう一度大切にしたい
* 頑張るセルフケアではなく、心までほどける時間が欲しい

⸻

自分の身体と、もう一度仲良くなる

頑張ることが当たり前になっている女性ほど、
休むことや、ゆるむことに罪悪感を抱きがちです。

けれど、身体をゆるめることは、
怠けることではありません。

これからも自分らしく生きるために、
自分の身体を置き去りにしないこと。

自分の身体をコントロールするのではなく、
身体の声に耳を傾けること。

誰かのために頑張り続けてきたあなたに、
今度は、自分自身をいたわる時間を。

身体と心をゆるめ、
女性としての土台を静かに整えていく。

そんな時間をご一緒します。

講座参加

定員：3名

講座申込締切

2026/07/05 (日) 23:59

講座参加費用

55,000 円

会場名

骨格美人Lab.(オンライン)

住所

電話番号

090-6167-1673